포스파티딜세린 효능, 부작용

포스파티딜세린 효능, 부작용

 

 

포스파티딜세린 효능

포스파티딜세린은 여러 가지 효능을 가지고 있습니다. 

1. 인지력 향상: 노화로 인한 기억력 저하를 늦추는데 도움이 됩니다. 연구에서 포스파티딜세린을 복용한 그룹이 위약을 복용한 그룹에 비해 상당한 개선 효과를 보였습니다.

 

알츠하이머나 파킨슨과 같은 초기 치매 증상이 있는 경우 복용을 고려할 수 있습니다.

 

2. 우울증 개선: 우울증을 겪고 있는 노인들을 대상으로 한 연구에서 포스파티딜세린과 오메가-3를 함께 복용한 그룹이 위약을 복용한 그룹에 비해 우울증 개선 효과가 크게 나타났습니다.

 

 

3. ADHD 개선: ADHD를 겪고 있는 어린이들을 대상으로 한 연구에서 포스파티딜세린과 오메가-3를 함께 복용한 그룹이 위약을 복용한 그룹에 비해 ADHD 증상 개선 효과를 보였습니다.

 

4. 근육통 완화 및 운동력 증진: 근육통을 완화하고 운동력을 높이는 작용이 있습니다.

 

5. 모유량 증가: 출산 후 초기 모유량을 늘리는 작용이 있으며, 비타민 D1, D2와 함께 복용하는 것이 좋습니다.

 

부작용으로는 너무 많이 섭취하면 위장장애나 불면 등이 나타날 수 있으며, 효과에 영향을 미치는 약들이 있으므로 전문가와 상의 후 드시는 것이 좋습니다.

 

 

포스파티딜세린 복용 방법과 주의 사항

1. 용량: 성인은 하루에 300~800mg을 두 세 번에 나누어 복용하는 것이 일반적입니다. 청소년은 1일 200mg~300mg 내외로 복용하는 것을 권장합니다.

2. 식사와 함께 복용: 포스파티딜세린은 음식과 함께 복용하는 것이 좋습니다. 음식과 함께 복용하면 흡수가 더욱 향상되고 소화 문제를 완화할 수 있습니다.

3. 지속적 복용: 포스파티딜세린은 지속적인 복용이 필요할 수 있습니다. 정기적으로 복용하고 지속적으로 사용하는 것이 중요합니다.

 

4. 제품 형태: 포스파티딜세린은 캡슐 형태나 분말 형태로 제공됩니다. 제품 설명서를 읽고 복용 방법을 따라야 합니다.

5. 주의 사항 및 부작용: 포스파티딜세린은 대체로 안전하지만, 본인의 상황에 따라 다를 수 있습니다.

 

부작용으로는 가스로 인한 복부 불편, 복통, 수면과 관련한 문제가 있을 수 있습니다. 의료 전문가와 상의하시는 것이 좋습니다.